na mase

Sorki za spam ale nie wiem czemu nie mogłem dodać zdjęcia /SFD/2023/6/1/ec842e02f29a416f90beec949b04956b.jpg Jak najbardziej pod mase się nadaje, wchodziłbym powoli na dodatni bilans :)

Tak oceniając po zdjęciu to będzie to 12-13 %. Mógłbyś zacząć masować ale może lepiej dociąć się na lato i zacząć konkretną masę od września. Masz jakieś zdjęcie z początku?

tylko to potrafisz zadziw mnie czyms. Nastepny pedal sie znalazl a tamten skur*wysyn ******lna sie. Nic nie umiecie a mase chcecie proponuje po literku i jazde na troj kolowym rowerku

Pompka to ćwiczenie wielostawowe, jedno z lepszych jeśli chodzi o ćwiczenia oparte na pracy z masą własnego ciała. Nazwa wielostawowe wskazuje nam już, że udział w ćwiczeniu bierze wiele stawów a co za tym idzie zaangażowane jest wiele grup mięśniowych. Pompki słyną z tego, że są ćwiczeniem głównie na klatkę piersiową jednak biorąc pod uwagę [...]

Jeśli chodzi o krajowe produkty, to z całą pewnością takie ryzyko nie istnieje. Trochę inaczej ma się sprawa w przypadku suplementów z USA. Po pierwsze, jest tam nieco inne prawo, które dopuszcza związki które w Polsce są zabronione. Po drugie, w USA zdarzają się firmy, które budują siłę swoich suplementów na nielegalnych dosypkach. Oto jeden z [...]

No i wszystko jasne maly2003 - a nie lepiej wino + decka ? to bardzo dopry stack na czysta mase pozdrawiam Logan "Duzo czasu minelo, wzrok mi sie wyostrzyl, wcale dzieki temu, swiat nie jest prostszy ..."

Odpowiednio dobrana dieta i treningi są kluczem do sukcesu. W zasadzie bez względu na nasz cel. Z tego też względu niezmiernie istotne będzie to, aby skupić się na jej ułożeniu i wyeliminowaniu możliwych błędów żywieniowych. W Twojej sytuacji z tego, co napisałeś, w zasadzie niewiele wynika i ciężko się do tego odnieść. Podałeś wzrost i masę ciała [...]

Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to [...]

no takie niskei ciśnienie to juz jest trochę za niskie ... szczególnie na twoją mase zrzuciłes 13 kg w 22 dni

Zdecydowanie chcąc budować masę musisz jeść więcej, ale tutaj ewidentnie uderzyłeś w skrajność. Najlepszą opcją jest pilnowanie tego ile kalorii się je i trzymania makro. Jeśli nie idzie - znaczy że musisz zwiększyć kalorykę. Ale nie o 1000 (bo strzelam że w okolicy takiej nadwyżki oscylowała twoja dieta, organizm nie był w stanie tego wykorzystać [...]

a na pierwszym treningu poszło ci 60- chodzi ci o mase czy siłe na klatke?? A teraz ile wazysz???

wkrecasz sobie ze ekto sie ciezko mase przybiera, i ze 2x dziennie isc na kibel to bd duzo, zaczales od tego ze masz dobra diete i nic Ci niepomaga, potem wklejasz jakis lipny jadlospis... wszystko chcesz na tacy, zamiast narzekac, wejdz do dzialu odrzywianie i troche poczytaj, po kilku dniach bd w stanie sam ulozyc sobie diete... a tak btw [...]

[...] grupę mięśniową to teoretycznie wydzielanie testosterownu powinno byc największe. A nie ćwiczenie nóg to głupota i to pomijając te wywody odnośnie testosteronu. Budując mase i chcąc zwiększyć wage to nie ćwixcząc nóg popatrz jak dużo tracisz. Nogi mozna naprawdę dobrze obudować mięśniami.A po drugi mocne nogi to jest duża pomoc do takich [...]

Popularna Deca, czyli Deca-Durabolin lub Nandrolone Decanoate jest jednym z najpopularniejszych środków dopingujących stosowanych w kulturystyce. Stosuje się go głównie w celu budowy masy mięśniowej i poprawy wyników siłowych. Najczęściej zaobserwować można łączenie go z Winstrolem, Testosteronem, czy Metanabolem. Podstawą jego działania jest [...]

Często spotykamy się z pytaniami "co zrobić, aby urosnąć lub zwiększyć swoją masę ciała?" Jest to zrozumiałe. Każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze i najszybsze efekty kształtowania sylwetki. Podstawą tego jest odpowiednio dobrana dieta i trening siłowy. Nie tylko dobrze ułożony trening, ale przede wszystkim wykonywany. Solidna rozgrzewka, [...]

"Zabójcza pięść UTWARDZA SIĘ CORAZ WIĘCEJ CHŁOPAKÓW – MÓWIĄ BLOKERSI Nastolatki wstrzykują sobie w ręce wazelinę. Nowa moda? Raczej śmiertelne niebezpieczeństwo. Po umiejętnym uformowaniu miękka substancja tworzy na ręku coś w rodzaju kastetu. Uderzenie tak utwardzoną pięścią może zabić! Marcin ma 19 lat. Utwardził swoje pięści [...]

/SFD/2023/1/19/56a2633fcade41349d1a72ba122c7248.jpg Jak dla mnie ani jeden, ani drugi zestaw mi się nie podoba i już Ci powiem dlaczego. Nie napisałeś za wiele o sobie ale biorąc pod uwagę, że masz 5 miesięcy stażu to push pull jest bardzo fajną opcją treningową ale na pewno nie jest Ci potrzebny podział na siłę i hipertrofię. Taki podział [...]

Kurkuma ma wiele ciekawych właściwości, więc jak najbardziej warto ją stosować. http://potreningu.pl/articles/3322/kurkuma-pozytywnie-wplywa-na-kondycje-mozgu http://potreningu.pl/articles/2771/robisz-mase-jedz-kurkume http://potreningu.pl/articles/115/magiczna-moc-kurkumy

Brak apetytu z rana jest dość powszechnym problemem sporej części osób. Szczególnie ma to miejsce wśród początkujących, którzy chcieliby zbudować masę mięśniową i okazuje się, że do tej pory jedli bardzo małe ilości kalorii. Aby zbudować mięśnie, należy je zwiększyć i tu pojawia się problem. Układ trawienny należ przyzwyczaić do jedzenia większej [...]

[...] trudno o cos wiecej ale jest sporo wyjatkow, natomiast kategorie wagowe nizsze bardziej przyziemne to juz w niczym nie przeszkadzaja jesli chodzi o wydolnosc.i.sprawnosc ale problemem jest ze kulturysci tak.naprawde czesto sie boja aerobow czy interwalow w obawie.o.mase swieta tak.ciezko wypracowana po czesci.maja.racje.ale tylko niewiele :)